颈椎病的正确睡姿

Question

我检查得了颈椎病，医生让我注意睡姿，颈椎病的正确睡姿是怎样的？

Answer 1

颈椎病患者正确的睡姿是：第一、平睡时也要垫枕头，而且要放颈部，因为颈椎病的患者一般生理曲度变直、椎间隙变窄，所以枕到颈部有利于恢复变直的颈椎和狭窄的间隙。第二、侧卧位的时候，将你的头部和肩部高度的落差使用枕头垫好，选择枕头时要选有一定衬托力的枕头为好，软硬度要适中，太软或太硬都不好，太软生理曲度变直或过伸过屈，太硬后颈部肌肉容易痉挛，容易变斜颈。仰卧时头部低于颈部，最好低于4到5厘米为最好，侧卧时枕头压缩与高度和肩宽等高最好。

Answer 2

正确的睡姿对颈椎病是非常有好处的。过高的枕头和过低的枕头都会对颈椎造成不良影响。过高的枕头颈椎后方的软组织就会拉长不稳定，甚至后方间盘突出。过低的枕头在翻身侧卧的时候也会造成颈椎的韧带间盘的拉伤。1、 正确的睡姿称之为中立位睡姿。2、颈椎和头部基本上保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。3、枕头的选择尤为重要，过高或过低都会对颈椎造成不良影响。