失眠怎么食疗

Question

我最近失眠都一个星期了，听同事说可以通过食疗来治疗失眠，失眠怎么食疗？

Answer 1

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，有助于治疗失眠，失眠一方面与精神心理因素有关，压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，如各种躯体不适，根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，食疗只能做参考的处方，严重失眠者需要在医生的指导下用药治疗。

Answer 2

睡觉以前可以喝一杯热牛奶，平时可以多吃一些五谷杂粮以及各种水果，例如燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵花籽等等，在有睡意的时候才上床睡觉，学习听催眠音乐，做睡前的放松冥想。平时可以多做运动，放松心情，临睡前不要吃一些具有兴奋的食物，还可以做头部的按摩，听点轻音乐，慢慢的进入睡眠状态。