睡眠不好如何改善

Question

我睡眠质量特别的不好，经常容易惊醒，睡眠不好如何改善？

Answer 1

睡前多做运动。在睡前多做一些户外活动和运动，包括散步，打球，慢跑等。适当的运动，可以促进人身体的血液循环，同时也会感觉精神放松，心情愉悦。再有就是，身体有疲劳感，也会入睡快，睡的香。晚上九点到十一点是人体的最佳睡眠时间，根据个人的人体生物钟反应不同，每个人都会在固定的时间内产生困意的感觉，如果错过这个最佳睡眠时间，就会造成失眠的情况。因此为自己规定一个固定的睡眠时间，到了睡眠时间后，不论什么事情都不要放下，立即上床睡觉。

Answer 2

多数睡眠质量不好的人的性格，都是心思凝重，考虑的事情太多，因此导致的睡眠不好，当然也有的是遗传基因造成的先天性的多愁善感的个性，因此要调整自己的心态，让自己每天保持一颗乐观向上的心情，练就宽以待人，豁达大度的胸怀，不去斤斤计较一些小的心情，内心苦恼少了，精神放松了，睡眠也就好了。