成年人晚上几点睡觉最好

Question

我最近睡觉的时间太晚了，一直被说，成年人一般在晚上几点睡觉最好？

Answer 1

成年人最好是在晚上十点到凌晨两点之间进行睡觉，这个时间睡眠对身体最好，如果这个时间没有入睡，那即使睡的时间再长，也会出现精神疲乏，所以最好是尽量在晚上十点之前就进入睡眠，这样能够保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最晚不要超过11点钟，另外平时睡前不要长时间的看手机和电脑。

Answer 2

晚上10点进行睡觉对身体是最好的，通常睡着之后肌肉会放松，心率减慢，代谢减慢，呼吸平缓，血压降低，体温降低，肌体获得充分的营养供给，开始弥补损耗，修复损伤，对身体大有好处。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。所以说，最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的。