孕期前期水肿如何缓解

Question

我现在处于怀孕前期，但是我的身体已经慢慢的出现水肿的情况，孕期前期水肿如何缓解？

Answer 1

孕期前期水肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、按摩等方式缓解。水肿通常由血液循环改变、钠盐摄入过多、子宫压迫静脉、妊娠期高血压等因素引起。

1、抬高下肢

休息时将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻下肢静脉压力。建议每天多次重复进行，每次持续15分钟左右。

2、适度运动

规律进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助促进全身血液循环。避免久站久坐，每隔1小时活动5分钟。

3、调整饮食

减少腌制食品等高钠食物摄入，每日钠盐控制在6克以内。适量增加富含优质蛋白的鱼肉蛋奶和新鲜蔬菜水果。

4、按摩

由下至上轻柔按摩下肢，配合孕妇专用保湿乳液，有助于改善局部微循环。避免用力按压脚踝等易水肿部位。

若水肿突然加重或伴随头痛、视物模糊等症状，需及时就医排除妊娠期高血压疾病。日常可穿着弹性适中的孕妇袜，睡眠时采取左侧卧位。