足三里穴位怎么找

Question

我睡眠一直不太好，朋友说是我的神经有些衰弱，按摩一下足三里穴就行了，足三里穴在哪里？

Answer 1

足三里穴位的定位方法主要有髌骨下缘定位法、胫骨粗隆定位法、手指同身寸法、体表标志结合法。

1、髌骨下缘法

髌骨下缘下方3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。屈膝时髌韧带外侧凹陷为犊鼻穴，向下量取3寸即为足三里。

2、胫骨粗隆法

胫骨粗隆下缘水平线外侧1横指处。沿胫骨前嵴向下触摸至明显骨性隆起，其下缘水平线与腓骨小头连线交点附近。

3、同身寸法

用患者手掌四指并拢的宽度作为3寸，从外膝眼向下量取四横指距离，胫骨前肌外缘凹陷处即为穴位。

4、体表标志法

腓骨小头与外踝连线上1/3处，胫骨前肌与趾长伸肌之间形成的凹陷中。可配合足背屈时肌肉隆起定位。

准确定位后可配合按压酸胀感验证，建议在专业医师指导下进行穴位刺激，避免暴力按压导致软组织损伤。