怎样预防妊娠期糖尿病

Question

我和老公在备孕，听朋友说孕期要注意预防糖尿病，怎样预防妊娠期糖尿病？

Answer 1

预防妊娠期糖尿病可通过合理饮食、规律运动、体重管理和定期监测血糖等方式实现。妊娠期糖尿病与胰岛素抵抗加重有关，多发生于妊娠中晚期。

1、合理饮食

选择低升糖指数食物，控制碳水化合物摄入量，增加膳食纤维和优质蛋白摄入。避免高糖高脂饮食，分餐制有助于稳定血糖。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动可提高胰岛素敏感性，建议在医生指导下制定个性化运动方案。

3、体重管理

孕前超重者应控制体重增长在合理范围内。孕期体重增长过快可能增加胰岛素抵抗风险，需定期监测体重变化。

4、定期监测

高危孕妇应提早进行糖耐量筛查。妊娠24-28周为常规筛查时间，发现异常及时干预可降低并发症风险。

备孕及孕期保持健康生活方式，定期产检监测血糖变化，必要时在医生指导下进行医学营养干预。