刮痧可通过器具选择、操作手法、部位顺序、注意事项等方式进行。刮痧是一种传统中医疗法,通过刺激皮肤促进血液循环,缓解肌肉紧张。
1、器具选择
使用牛角刮痧板或玉石刮痧板,边缘需光滑无棱角,避免使用金属等硬质材料损伤皮肤。
2、操作手法
刮拭时保持45度角,力度均匀适中,单向刮拭不要来回刮,每个部位刮拭10-20次即可。
3、部位顺序
先刮背部膀胱经,再刮四肢经络,最后刮头面部,遵循从上到下、从内到外的顺序。
4、注意事项
刮痧前后饮用温水,皮肤破损处禁止刮拭,出痧后注意保暖避风,间隔3-7天再进行下次刮痧。
刮痧后24小时内避免洗澡,饮食宜清淡,可配合适量运动促进代谢,若出现头晕等不适立即停止。