孕妇运动前要注意什么

Question

怀孕后做孕检，医生让我经常运动，可是又担心做得不对会流产。孕妇运动前要注意什么？

Answer 1

孕妇运动前需注意运动强度、场地安全、身体状态及运动类型选择，合理运动有助于母婴健康。

1、运动强度

选择低至中等强度运动，如散步或孕妇瑜伽，避免剧烈运动导致心率过快或身体过热。

2、场地安全

选择平坦防滑的场地，避免拥挤或高温环境，运动时穿防滑鞋和宽松衣物。

3、身体状态

避免空腹或餐后立即运动，运动前补充水分，出现头晕或腹痛时立即停止。

4、运动类型

避免有跌倒风险的运动，如滑雪或骑马，推荐游泳或固定自行车等低冲击运动。

孕妇运动前应咨询医生，根据个人健康状况调整运动计划，避免长时间站立或过度疲劳。