怀孕期间可以做什么运动

Question

怀孕之后几乎每天都待在家里，实在是太枯燥了，怀孕的时候孕妇可以做哪些运动？

Answer 1

建议怀孕期间做以下运动：可以散步，这种运动简单，不需要器具，饭后和家人一起散步有助于身心健康。或者可以游泳，游泳池中的浮力有助于缓解压力和减轻身体疲劳。孕期建议适度运动，可增强孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重过度增加和血糖快速升高。减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生，促进自然分娩，减轻孕妇疲劳，缓解心理压力，改善孕妇情绪。

Answer 2

首先，如果想要锻炼，应该先请你的医生评估你的健康状况，是否有严重的妊娠并发症。医生明确告诉你不能运动的话就暂时不要运动。对于健康的孕妇来说，合适的运动包括非负重运动、游泳和固定自行车、负重运动、步行和慢跑或低强度有氧运动。