妊娠期的运动量

Question

怀孕四个月，这次孕检后医生建议我做点运动，说要适量，妊娠期的运动量多少合适？

Answer 1

孕期运动量没有绝对的标准值，一般每次运动有20-30分钟，每10分钟适当休息一次，以运动后轻微出汗为准，睡眠和食欲不受影响。不建议运动太长或太剧烈，建议做相对温和有节奏的运动，如散步、孕妇瑜伽或。通过日常的锻炼为日后生宝宝作充分的准备。