慢阻肺患者如何锻炼

Question

呼吸不是很通畅，会感觉到呼吸困难，后来检查说是慢阻肺，慢阻肺患者如何锻炼?

Answer 1

慢阻肺患者可通过呼吸训练、有氧运动、力量训练、柔韧性练习等方式锻炼，需根据病情严重程度调整强度。

1、呼吸训练：

腹式呼吸和缩唇呼吸可增强膈肌功能，减少呼吸频率，改善肺通气效率，建议每天重复进行。

2、有氧运动：

步行、骑自行车等低强度有氧运动有助于提高心肺耐力，初始可从每次10分钟开始逐步增加时长。

3、力量训练：

使用弹力带或小哑铃进行上肢和下肢抗阻训练，能增强肌肉力量，减少日常活动时的呼吸困难。

4、柔韧性练习：

瑜伽或拉伸运动可改善胸廓活动度，缓解呼吸肌群紧张，每周进行2-3次为宜。

锻炼时应避免寒冷空气刺激，运动前后监测血氧饱和度，出现气促加重或胸痛需立即停止。