喝牛奶有助于睡眠吗

Question

我这几天总是失眠，听说喝牛奶是可以帮助睡眠的，那喝牛奶真的有助于睡眠吗？

Answer 1

在睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，牛奶中含有色氨酸，色氨酸是具有帮助睡眠以及安神的作用。牛奶中还含有一种神经活性肽的物质，这种物质是具有麻醉镇静的功效，在临睡的时候喝上一杯牛奶，是可以缓解疲劳，帮助人尽快的入睡，对于神经衰弱的人来说，在晚上睡觉前喝牛奶，安眠的效果是最为明显的。

Answer 2

睡觉之前喝杯热牛奶是有助于睡眠的。在牛奶中含有丰富的色氨酸和褪黑激素，这两种物质都是可以促进睡眠的，所以在睡觉前喝热牛奶是具有安神的作用，牛奶中不仅钙的含量很高，还具有镇静的功效，晚上临睡前喝杯热牛奶安神效果是特别好的，不过一定要喝热牛奶才会有效果，袋装的牛奶加热不适宜温度太高。