晚上睡觉怎样防止打鼾

Question

睡觉就会打呼噜，睡眠质量欠佳，晚上睡觉怎样防止打鼾？

Answer 1

如果病人晚上睡觉只是轻微的打鼾，可以改善他们的生活方式，如减肥、运动、侧睡、吸烟和饮酒来预防打鼾。如果病人夜间睡眠打鼾较严重，尤其是有夜间憋气醒不来，早起有头晕、头痛等症状，应做形态监测，如果监测是中重度打鼾，需要做相应的治疗。如果患者在睡眠监测中发现有睡眠呼吸暂停，且睡眠呼吸暂停指数AHI>为15次/小时，则需要医疗干预。

Answer 2

引起打鼾有很多的原因，如鼻咽部狭窄、口咽狭窄，首先要去正规医院的耳鼻喉科做睡眠监测，看看是否有缺氧。如果你晚上睡觉，打鼾会影响你白天的工作。避免打鼾可侧卧位休息，加强体育锻炼以减轻体重，夜间睡觉打鼾伴呼吸暂停需使用无创呼吸机辅助呼吸。如有鼻甲肥大、扁桃体肥大等因素引起的鼻咽狭窄需要手术治疗。