前列腺增生症患者适合做什么运动

Question

我患有前列腺增生，但是医生说不是特别严重，所以没有临床治疗，只告诉我要注意日常锻炼。前列腺增生症患者适合做什么运动？

Answer 1

前列腺增生症患者适合进行散步、游泳、太极拳、凯格尔运动等低强度运动，有助于改善症状并促进健康。

1、散步：

每日30分钟散步可促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血，建议选择平坦路面避免长时间爬坡。

2、游泳：

水中浮力可减轻关节压力，蛙泳姿势能温和锻炼盆底肌群，水温需保持在26-30摄氏度。

3、太极拳：

缓慢舒展的动作可调节植物神经功能，改善排尿控制能力，注意避免深蹲动作过度挤压会阴。

4、凯格尔运动：

通过收缩放松盆底肌群增强尿道括约肌功能，每日3组每组10次，排尿时中断尿流可检验锻炼效果。

运动前后注意补充水分，避免骑行等压迫会阴部的运动，出现血尿或排尿疼痛需立即停止运动并就医。