卵巢早衰做什么运动好

Question

卵巢功能不好也不来月经，要调理卵巢早衰，卵巢早衰做什么运动好？

Answer 1

卵巢早衰可通过散步、瑜伽、游泳、抗阻训练等运动辅助改善。运动选择需结合个体体能和医生建议，避免过度疲劳。

1、散步：

低强度有氧运动有助于促进血液循环，建议每日坚持30分钟以上，以微微出汗为宜。

2、瑜伽：

温和的拉伸动作能缓解压力，改善内分泌紊乱，推荐选择阴瑜伽或哈他瑜伽等舒缓流派。

3、游泳：

水中运动可减轻关节负担，每周2-3次中等强度游泳有助于维持心肺功能。

4、抗阻训练：

适度力量训练如弹力带练习可预防骨质疏松，每周2次为宜，需避免负重过大。

运动前后注意补充水分，避免空腹运动，若出现头晕或异常出血应立即停止并就医复查。