减肥期间怎样防止便秘

Question

我这几天在减肥，可能是吃的比较少，身体出现了便秘的症状，大便费力，减肥期间怎样防止便秘？

Answer 1

节食会使患者出现便秘的情况，建议采用合理的方法来减肥。要注意饮食规律，多吃富含纤维素的食物，如芹菜、青菜、韭菜、南瓜、红薯等。我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证合理的饮食和均衡的营养。我们应该每天积极锻炼，多做户外运动。饭后，我们可以走路或顺时针按摩腹部。通常我们应该多喝水，而且我们可以早起，每天空腹喝一杯。一杯蜂蜜水。

Answer 2

减肥引起的便秘一般是由于患者进食减少，使患者的胃肠道吸收的纤维素不足，加上大量运动，使体内水分减少，从而引起便秘；它属于中医血虚型便秘，而谷类的精华由脾胃运化为血液，因此减肥会导致气血不足，导致血虚便秘；而血虚便秘的治疗则是养精补血，润肠通便，方可服用中药。润肠丸（肉苁蓉、芦荟、三叶橙、驴胶、当归等）或按摩疗法，顺时针揉法，按揉腹。