三阴交穴位按摩手法

Question

听说经常按摩穴位对身体有较多的好处，可我不知道有什么按摩方法，三阴交穴位按摩手法？

Answer 1

三阴交穴位按摩可通过指腹按压、拇指揉按、掌根推按、叩击震颤四种手法操作，适用于缓解痛经、失眠及下肢水肿等症状。

1、指腹按压

用食指或中指指腹垂直向下按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续5秒后放松，重复进行可调节内分泌功能。

2、拇指揉按

拇指指腹顺时针环形揉动穴位，配合轻微下压力度，每次3分钟，有助于改善胃肠功能紊乱引起的腹胀症状。

3、掌根推按

手掌根部沿小腿内侧向脚踝方向推按，经过三阴交时稍作停顿加压，重复10次可促进下肢血液循环。

4、叩击震颤

五指并拢呈空心掌状快速轻叩穴位，引发局部肌肉震颤，适用于缓解急性坐骨神经痛发作期症状。

按摩前后可用热毛巾热敷穴位提升效果，孕妇及皮肤破损者禁用，长期症状未缓解需就医排查器质性疾病。