孕妇如何缓解便秘

Question

我怀孕后就便秘了，现在难受的要命，孕妇如何缓解便秘？

Answer 1

孕妇可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解便秘。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水量不少于1.5升，避免辛辣刺激食物。

2、增加运动

每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，改善消化功能。

3、补充益生菌

可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。

4、使用缓泻剂

严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。

孕妇便秘时应建立规律排便习惯，如厕时避免久蹲，若症状持续加重需及时就医评估。