瑜伽能治疗便秘吗

Question

经常便秘，听说瑜伽治疗便秘，瑜伽能治疗便秘吗？

Answer 1

瑜伽可以治疗便秘，首先吸气，双臂举过头顶，交叉双手，转动手腕，将双手转向腰部，用眼睛看着双手。当吸气时，手会尽可能地推向右边，当呼气时，尽可能地转向左边。坚持一段时间，或几周，可以缓解便秘症状。其次站在地上，双手交叉，抬头，腰部左右摆动，有节奏地吸气和呼气。经过一段时间后，对治疗便秘有一定的效果。

Answer 2

瑜伽运动可以促进胃肠蠕动，瑜伽运动可采取虚脱、舞蹈、高峰、鸽式，可起到丰胸、锻炼腹部肌肉、促进胃肠蠕动的作用。开始一步一步地锻炼以避免过度运动。否则，会造成肌肉和韧带损伤，造成身体疼痛，影响正常生活和工作。你也可以顺时针按摩腹部，多吃含粗纤维的水果。