腰疼按摩哪些穴位

Question

我腰部在阴雨天出现疼痛，自己想按摩缓解，腰疼按摩哪些穴位？

Answer 1

腰疼可按摩肾俞穴、腰阳关穴、委中穴、命门穴等穴位缓解症状，需由专业医师操作。

1、肾俞穴：

位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，按摩有助于缓解肾虚腰痛，配合热敷效果更佳。

2、腰阳关穴：

在第四腰椎棘突下凹陷中，主治寒湿型腰痛，按摩时可用拇指垂直按压。

3、委中穴：

腘窝横纹中点处，对急性腰扭伤有显著效果，点按时需保持膝关节微屈。

4、命门穴：

第二腰椎棘突下凹陷处，适用于虚寒性腰痛，按摩可配合艾灸增强温阳作用。

穴位按摩需避开皮肤破损处，若腰痛持续或加重应及时就医排查椎间盘突出等器质性疾病。