正常人怎么预防痛风

Question

脚上就长了一个红色的疙瘩，特别的疼，检查说是得了痛风，正常人怎么预防痛风？

Answer 1

预防痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、增加饮水等方式实现。痛风通常由高嘌呤饮食、酒精摄入过量、肥胖、水分不足等因素诱发。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，每日嘌呤摄入量建议低于150毫克，可多选择低脂乳制品、鸡蛋、新鲜蔬菜等低嘌呤食物。

2、限制饮酒

酒精会抑制尿酸排泄，尤其啤酒含有大量嘌呤，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，痛风高危人群应戒酒。

3、保持体重

肥胖会导致尿酸生成增加，建议通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，避免快速减重引发尿酸波动。

4、增加饮水

每日饮水量应达到2000毫升以上，有助于稀释尿酸浓度并促进排泄，可适量饮用苏打水碱化尿液，但肾功能不全者需遵医嘱调整。

建议定期监测血尿酸水平，男性应控制在420微摩尔/升以下，女性在360微摩尔/升以下，发现异常及时就医干预。