做什么运动治疗痔疮

Question

我的痔疮特别严重，现在有点疼痛，我可以做什么运动来治疗痔疮？

Answer 1

痔疮可通过提肛运动、步行、游泳、瑜伽等方式缓解症状。痔疮通常由久坐不动、排便用力、妊娠腹压增高、慢性便秘等原因引起。

1、提肛运动

通过规律收缩肛门肌肉促进局部血液循环，每日重复进行可减轻静脉曲张，适合轻中度内痔患者。

2、步行

每日保持适度步行能减少盆腔静脉淤血，建议每次持续30分钟以上，避免久坐导致的肛门压力增加。

3、游泳

水中运动能均匀分散腹部压力，水温刺激有助于改善肛门周围微循环，每周进行2-3次为宜。

4、瑜伽

婴儿式、猫牛式等体式能缓解盆腔充血，需避免倒立体位，练习时配合腹式呼吸效果更佳。

运动期间应保持充足水分摄入，搭配高膳食纤维饮食，若出现出血或脱垂症状需及时就医。