预防乳腺癌的方法是什么

Question

最近好几个姐妹都被查出来患上了乳腺癌，我自己很是害怕。很怕自己也会患上癌症，预防乳腺癌的方法是什么？

Answer 1

预防乳腺癌的方法主要有控制体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查。

1、控制体重

超重或肥胖会增加乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持健康体重，减少高脂肪高糖食物摄入。

2、限制酒精

酒精摄入与乳腺癌发病率呈正相关，女性每日饮酒量不宜超过15克酒精当量，建议以茶或水替代酒精饮品。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可调节雌激素水平，降低乳腺癌发病概率。

4、定期筛查

40岁以上女性应每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。

保持母乳喂养至少6个月，避免长期使用雌激素类药物，日常注意乳房自检发现异常及时就医。