失眠怎么治最好

Question

由于学习的压力，导致我最近睡眠一直不好，经常失眠，失眠怎么治最好？

Answer 1

因为生活压力，以及患者的自身心理因素，当代人出现了失眠，而且人群越来越年轻，临床上，失眠也是一种比较难治疗的疾病。治疗方法一般分为物理治疗和药物治疗。药物治疗，主要可以使用稳定的药物，其中苯二氮类药物最为常见，但这些药物有一定的成瘾性。

Answer 2

长期失眠的治疗方法有：保持情绪平静，情绪稳定，入睡前尽量不要多想，确保自己处于轻松舒适的状态。睡前尽量不要吃太多，不要吃一些刺激的食物，如咖啡、烟草和酒精。尽量缩短午睡时间。如果午睡时间过长，也会造成夜间失眠。睡前可以做个按摩，这些都可以提高入睡的几率。