燥热失眠怎么办

Question

上个月突然就有一天不好睡，然后就一直睡不着了，心里也很燥热难受，燥热失眠怎么办？

Answer 1

燥热失眠可通过调整睡眠环境、饮食调理、中药调理、心理疏导等方式缓解。燥热失眠通常由阴虚火旺、肝郁化火、胃热扰神、更年期综合征等原因引起。

1、调整睡眠环境

保持卧室温度适宜，使用透气性好的棉质寝具，避免睡前接触电子设备。环境因素导致的燥热失眠无须药物干预。

2、饮食调理

避免辛辣刺激性食物，晚餐适量食用百合、银耳等滋阴食材。阴虚体质者可饮用菊花决明子茶，胃热者可食用绿豆汤。

3、中药调理

阴虚火旺可遵医嘱使用知柏地黄丸，肝郁化火可用丹栀逍遥散，胃热扰神宜选黄连温胆汤。三种方剂均需中医辨证使用。

4、心理疏导

肝郁化火型患者可通过冥想、呼吸训练缓解焦虑。更年期女性出现潮热失眠建议配合心理咨询，必要时进行激素替代治疗。

长期燥热伴心悸出汗需排查甲状腺功能亢进，睡前两小时避免剧烈运动，保持规律作息有助于改善睡眠质量。