失眠一般是什么原因导致的

Question

晚上睡觉总是睡不着，白天没有精神，医生说是是失眠，失眠一般是什么原因导致的？

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。

1、心理压力

工作焦虑、情绪波动等心理因素可能影响睡眠质量，建议通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

熬夜、倒时差等不规律作息容易打乱生物钟，需固定起床时间并减少日间补觉，逐步建立规律睡眠周期。

3、环境干扰

光线过强、噪音等环境刺激可能导致入睡障碍，建议使用遮光窗帘、耳塞等改善睡眠环境，保持卧室温度适宜。

4、躯体疾病

失眠可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病有关，通常伴随心悸、头痛等症状，需针对原发病治疗，可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温水浴或轻度拉伸有助于放松身心，长期失眠建议尽早就医评估。