耳石症该如何预防

Question

我最近担心自己会有耳石症，就想预防一下，耳石症该怎么预防？

Answer 1

耳石症可通过调整生活习惯、避免头部剧烈运动、控制基础疾病、定期前庭功能训练等方式预防。耳石症主要与头部外伤、骨质疏松、内耳供血不足、前庭器官退化等因素有关。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免长期熬夜或过度疲劳，睡眠时枕头高度适中以减少颈部压力。避免吸烟饮酒等可能影响内耳微循环的行为。

2、避免头部剧烈运动

减少突然转头、低头捡物等动作，乘坐交通工具时固定头部。中老年人群进行瑜伽、舞蹈等活动时需注意动作幅度。

3、控制基础疾病

积极治疗高血压、糖尿病等可能影响内耳供血的慢性病，定期监测骨密度。骨质疏松患者需遵医嘱补充钙剂和维生素D。

4、前庭功能训练

通过专业医师指导进行Brandt-Daroff训练等前庭康复锻炼，增强平衡功能适应性。眩晕发作缓解期可进行缓慢的头部转动练习。

日常注意补充富含维生素D的食物如深海鱼、蛋黄，避免快速改变体位，出现眩晕症状及时就诊耳鼻喉科或神经内科。