乳腺肿瘤的预防方法

Question

近期我的乳房出现了肿胀的情况，我特别害怕是患上了乳腺肿瘤，乳腺肿瘤的预防方法有哪些？

Answer 1

乳腺肿瘤的预防方法主要有保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查。

1、健康体重：

肥胖可能增加乳腺肿瘤风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围。

2、限制饮酒：

酒精摄入与乳腺肿瘤发生呈正相关，女性每日饮酒量不宜超过15克乙醇当量。

3、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可降低雌激素水平从而减少发病风险。

4、定期筛查：

40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群需提前开始筛查并缩短间隔时间。

日常注意保持良好作息，减少高脂高糖饮食，哺乳期女性建议坚持母乳喂养6个月以上。