怎样治疗神经衰弱的睡眠障碍

Question

最近我经常出现头痛的情况，而且晚上有时候经常睡不着觉，看了下医生医生说是神经衰弱引起的睡眠障碍，怎样治疗神经衰弱的睡眠障碍？

Answer 1

神经衰弱导致的睡眠障碍可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。神经衰弱通常由长期压力、情绪障碍、脑力过劳、躯体疾病等因素引起。

1、调整作息

建立固定睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。建议寻求专业心理医生指导。

3、药物治疗

可能与自主神经功能紊乱、神经递质失衡有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、扎来普隆等药物。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法可调节大脑神经活动。温水泡脚、头部按摩等物理方法也有助于改善睡眠质量。

日常可适量食用小米、核桃、香蕉、牛奶等助眠食物，避免睡前饮用咖啡浓茶，保持适度运动但避免睡前剧烈活动。