睡觉睡的肩膀疼怎么办

Question

在一个星期以来的时间我睡觉的时候总是会出现一些肩膀疼痛的情况，睡觉睡的肩膀疼怎么办？

Answer 1

睡觉睡的肩膀疼可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。肩膀疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、睡姿不当等原因引起。

1、调整睡姿

避免侧卧压迫患侧肩膀，选择仰卧位并将枕头高度调整至与肩同宽，减少颈部与肩部肌肉张力。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛持续时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，需排除消化道溃疡等禁忌证。

4、康复训练

进行钟摆运动、爬墙训练等肩关节活动度练习，每日重复进行，改善肩周组织粘连。

睡眠环境建议选择硬度适中的床垫，避免长时间保持同一姿势，若疼痛超过一周未缓解需及时就诊骨科或康复科。