骨质疏松的预防方法有哪些

Question

我怕得骨质疏松，那么它的预防方法应该都有哪些？

Answer 1

骨质疏松的预防方法有增加钙的摄入、充足的蛋白质摄入。老年骨质疏松症的风险可以达到79%以上，而长期食用富含钙食物的人中只有1/4患有骨质疏松症。因此，钙仍然是从食物中获得的。即使骨质疏松症得到证实，也会指导人们从改善饮食开始，并适当口服钙。

Answer 2

还要不吸烟和少饮酒、积极参加适宜运动锻炼。酒精和烟草中的有害物质及其毒素会导致成骨细胞中毒和破坏，导致骨量减少和骨质疏松。调查发现，近80%患有骨质疏松症的男性有长期大量吸烟和饮酒的历史。这表明人们应该尽更大努力不要少抽烟喝酒，至少不要抽烟喝酒太多。