怎么预防偏头痛

Question

这两天我的工作非常忙，我非常担心自己患上偏头痛，怎么预防偏头痛？

Answer 1

预防偏头痛可通过规律作息、饮食调整、压力管理和药物干预等方式实现，具体需结合个体诱因制定综合方案。

1、规律作息

保持固定入睡与起床时间，避免睡眠不足或过度睡眠。建议每日睡眠7-8小时，午休不超过30分钟，生物钟紊乱可能诱发偏头痛发作。

2、饮食调整

限制奶酪、巧克力、酒精等含酪胺食物摄入，避免空腹时间过长。每日饮水不少于1500毫升，低血糖和脱水是常见诱因。

3、压力管理

通过正念冥想、深呼吸训练缓解紧张情绪，每周进行3次有氧运动。长期精神压力会导致血管异常收缩引发头痛。

4、药物干预

频繁发作者可遵医嘱使用普萘洛尔、阿米替林或托吡酯进行预防性治疗。这些药物通过调节神经递质减少发作频率，需持续用药3-6个月评估疗效。

记录头痛日记识别个人诱因，避免强光噪音刺激，女性经期前可咨询医生短期使用雌激素调节药物。