孕期体重增长多少合适

Question

因为最近检查出怀孕了，但是由于我太瘦了，需要增加体重，孕期体重增长多少合适？

Answer 1

孕期体重增长范围通常建议在11.5-16公斤，具体数值受孕前体重指数、胎儿数量、孕期营养摄入、母体代谢状态等因素影响。

1、孕前体重指数

孕前体重过低者需增加12.5-18公斤，正常体重者增加11.5-16公斤，超重者增加7-11.5公斤，肥胖者增加5-9公斤。

2、胎儿数量

单胎妊娠按常规标准增重，双胎妊娠建议增加17-25公斤，多胎妊娠需个体化评估。

3、营养摄入

孕中晚期每日需额外增加300-450千卡热量，优质蛋白摄入应达70克以上，注意铁钙等微量元素补充。

4、代谢状态

妊娠期糖尿病或高血压患者需严格控制增重速度，建议每周增长不超过0.5公斤，定期监测血糖血压。

建议每周记录体重变化，保持适度运动如孕妇瑜伽，出现体重增长过快或不足时及时咨询产科医生调整膳食方案。