孕妇能游泳吗

Question

我上周去健身房游泳了，后来不舒服，去医院查出怀孕了，孕妇能游泳吗？

Answer 1

孕妇在医生评估无禁忌症后可以适度游泳。游泳对孕妇主要有缓解腰背疼痛、改善心肺功能、控制体重增长、减轻下肢水肿等益处。

1、缓解疼痛

水的浮力可减轻腰椎压力，适合孕中晚期腰骶部酸胀的孕妇，建议选择自由泳或仰泳姿势。

2、增强心肺

规律游泳能提升孕妇血氧饱和度，每次不超过30分钟，心率控制在每分钟140次以下为宜。

3、体重管理

水中运动消耗热量效率较高，配合饮食调节可预防妊娠期糖尿病，每周2-3次即可。

4、促进循环

水压有助于改善静脉回流，适合妊娠晚期下肢静脉曲张者，水温应保持在28-32摄氏度。

选择人少时段前往消毒达标的泳池，避免蛙泳以防腹部受压，出现宫缩或阴道流血应立即停止并就医。