久坐腰疼该怎么锻炼

Question

我去年就一直腰痛，稍微久坐就会腰痛，久坐引起的腰痛应该怎么治疗？

Answer 1

久坐腰痛大部分是因为腰肌劳损引起的腰痛症状，一般是可以通过进行一些体育锻炼，如游泳、倒步走、仰卧起坐、引体向上等体育训练缓解腰痛，还可以做一些五点支撑、仰卧蹬车等可以在床铺操作的锻炼方式，每天可以选择几种交替锻炼。

Answer 2

因久坐引起的腰痛大部分是腰肌劳损、腰间盘突出等引起的腰痛症状，平时可以做一个小时后活动几分钟缓解。可以通过正确的坐姿、使用束腰、倒走、跳绳、瑜伽、转呼啦圈等方式进行锻炼缓解腰部疼痛。平时可以通过注意腰部保暖、锻炼身体等方式减少腰痛症状的发作。