睡眠障碍怎么办

Question

最近睡觉老是睡不着，闭上眼两个小时都睡不着，如果患上睡眠障碍怎么办？

Answer 1

睡眠障碍首先要规律自己的生活，晚上不要熬夜，早上定时起床，即使是被叫醒的，仍然感觉到很困，也要立即起床，中午可以适当做些运动。下午如果感觉很困的话可以用温水冲洗一下脸，但注意不要睡觉。通过自我调节可以治疗睡眠障碍，初患者一周左右就可以得到纠正，长期的则需要时间较长。