睡觉不好怎么调理

Question

最近经常加班，导致晚上经常睡不着，睡觉不好怎么调理？

Answer 1

睡眠不好的患者需要根据患者的病因来进行调理，导致睡眠不好的原因也是有多方面的。比说：遗传因素、疾病因素以及心情因素等，如果患者出现了这些问题，首先需要明确病因，之后对症治疗。晚上睡觉泡个热水脚，这样会让身体处于一个放松的状态，也会比较容易引起困意。

Answer 2

根据不同患者的不同原因来进行调理。平常要保持早睡早起的习惯，不要赖床，早上睡的多可能会导致晚上难以入睡。中午午休的时候，休息时间最好不要超过半小时。傍晚的时候可以适当的进行一些锻炼，不要进行剧烈运动，适当的活动可以让我们的肌肉更加放松，有助于晚上更好的入眠。