疲劳性睡眠障碍如何缓解

Question

我从事体力工作，每天都很累，晚上还睡不好，疲劳性睡眠障碍如何缓解？

Answer 1

疲劳性睡眠障碍一般是指病人由于身体或精神劳累过度引发的睡眠问题，并伴有情绪问题。患者如需缓解病情，应从根源去除造成疲劳的因素，调节生活及工作方式，降低精神压力，才能得到较好的效果。在此基础上还应去医院进行专业检查，并通过心理医生的治疗，可以有效缓解此病。

Answer 2

疲劳性睡眠障碍怎样缓解要根据病情判断，若是轻度的睡眠障碍，患者可以进行自我调节，例如改变不规律的生活方式、减少心理压力，并适当从事户外体育锻炼或肌肉放松的训练，还可进行腹式呼吸缓解紧张情绪。若患者病情严重，应采取理疗或中医治疗方法，如还未得到改善，要去医院进行治疗。