睡眠状态和躯体运动活动的关系是什么

Question

我睡眠状态不好，医生说可以通过运动改善，睡眠状态和躯体运动的关系是什么？

Answer 1

通过运动可以改善睡眠。运动可以改善大脑皮层的血流量，使大脑皮层得以修复，可以改善睡眠。同时运动还可以发泄一定的压力，通过释放压力也可以改善睡眠。不同的运动量对身体的影响也是不一样的，饭后可以适当运动，比如散散步，但睡前两小时不要运动。

Answer 2

运动可以刺激体内激素的产生，运动能产生内啡肽，内啡肽是非常强的镇静物质，可以产生催眠作用。运动会增加机体的疲劳感，可以使使睡眠得到改善。睡前两小时不能进行剧烈运动，睡眠前进行剧烈运动，会提高兴奋性，影响睡眠。规律的运动可以调节生物钟，更好的促进睡眠。