睡眠障碍饮食怎么助眠

Question

我有睡眠障碍很长时间了，吃药也没有很好的缓解，有什么饮食可以助眠吗？

Answer 1

睡眠障碍的人可以在睡觉前吃一些香蕉和苹果来改善睡眠障碍。睡眠障碍可以吃一些莲子、百合汤、五味子糕、桑椹和酸枣仁粥来改善睡眠。莲子有养心安神的作用，每晚睡前服用可以很好的改善睡眠；桑椹有养血滋阴之功，每天用温水或黄酒送服，可以有效的缓解睡眠障碍的症状。

Answer 2

睡眠障碍可以在睡觉的时候，取食醋少许混合温开水内慢服，饮用时要静心闭目，可以有效的缓解睡眠障碍。平时也可以多吃一些核桃，因为常吃核桃能缓解神经衰弱、健忘和失眠。有睡眠障碍的人也可以在每晚睡觉前使用红枣加少许白糖煮汤喝。