生完宝宝下面松怎么办

Question

我前段时间生了宝宝，生宝宝后下面松弛怎么办？

Answer 1

产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善，通常由妊娠压迫、分娩损伤、激素水平变化、盆底肌功能减退等原因引起。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日分次练习，坚持3个月以上可提升阴道紧致度，适合轻度松弛者。

2、阴道哑铃训练

借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量刺激肌肉收缩，需在专业人员指导下使用，6-8周可见改善。

3、激光治疗

采用CO2点阵激光刺激胶原再生，3-5次疗程可改善黏膜弹性，可能出现短暂灼热感，需选择正规医疗机构。

4、手术修复

阴道紧缩术通过切除部分黏膜后缝合缩窄腔道，适用于重度松弛者，术后需避免剧烈运动及性生活1-2个月。

建议搭配高蛋白饮食促进组织修复，避免提重物及久站，产后42天复查时评估盆底肌恢复情况。