阳痿的锻炼方法有哪些

Question

得了阳痿想要通过锻炼治疗，阳痿的锻炼方法有哪些？

Answer 1

阳痿可通过盆底肌训练、有氧运动、阻力训练、心理放松等方式改善。阳痿通常由血液循环不良、激素失衡、心理压力、慢性疾病等原因引起。

1、盆底肌训练

通过凯格尔运动增强盆底肌群力量，改善勃起功能。每天重复进行收缩放松练习，持续数周可见效果。

2、有氧运动

快走、游泳等有氧运动有助于促进全身血液循环，提高血管内皮功能，对心因性阳痿有改善作用。

3、阻力训练

适度进行深蹲、硬拉等下肢力量训练，可提升睾酮水平，需注意循序渐进避免运动损伤。

4、心理放松

瑜伽、冥想等能缓解焦虑情绪，降低交感神经兴奋度，改善心理性勃起功能障碍。

建议结合医生指导制定个性化运动方案，避免过度训练，同时保持规律作息和均衡饮食。