生活中如何预防结肠癌

Question

总是出现腹泻，而且有时候还便血，害怕得结肠癌，生活中如何预防结肠癌？

Answer 1

预防结肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制体重等方式实现，需结合健康生活习惯与医学干预。

1、饮食调整

增加蔬菜水果、全谷物及膳食纤维摄入，减少红肉及加工肉制品食用量，有助于降低肠道黏膜损伤风险。

2、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可促进肠道蠕动减少致癌物滞留时间。

3、医学筛查

50岁以上人群应定期进行结肠镜检查或粪便潜血检测，高危人群需提前开始筛查并缩短间隔周期。

4、体重管理

将体质指数控制在正常范围内，避免腹型肥胖，胰岛素抵抗与慢性炎症状态与结肠癌发生密切相关。

保持规律作息与良好心态，戒烟限酒，出现排便习惯改变或血便症状应及时就医检查。