运动治疗腰椎间盘突出吗

Question

这些天发现我的腰部都比较疼痛，而且出现了腰间盘突出的情况，颈椎特别的乏力，运动治疗腰椎间盘突出吗？

Answer 1

运动可以辅助治疗腰椎间盘突出，主要方法有核心肌训练、低强度有氧运动、姿势矫正训练、水中运动。

1、核心肌训练

加强腰腹肌肉力量有助于减轻椎间盘压力，推荐平板支撑、桥式运动等，需在无痛范围内进行。

2、有氧运动

游泳、快走等低冲击运动可改善局部血液循环，避免跑步、跳跃等高冲击动作加重症状。

3、姿势矫正

通过麦肯基疗法等专业训练纠正不良体态，减少腰椎前凸角度，降低椎间盘后侧压力。

4、水中运动

利用水的浮力减轻体重负荷，水中漫步、水疗操等可安全增强腰背肌群稳定性。

急性发作期应卧床休息，症状缓解后在康复师指导下循序渐进开展运动，避免扭转、负重等危险动作，配合牵引、理疗等综合治疗效果更佳。