防止脱发吃什么食物好

Question

我这段时间一直掉头发，防止脱发吃什么食物好？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，增强头发韧性。

3、三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸和优质蛋白，有助于减少头皮炎症，改善发质。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，可以帮助预防因缺铁导致的脱发问题。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸片能够补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善头发脆弱易断的情况。

2、维生素B族

维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏时可能导致脂溢性脱发加重。

3、米诺地尔酊

米诺地尔酊作为外用制剂，能够刺激毛囊生长，延缓雄激素性脱发进展。

4、养血生发胶囊

养血生发胶囊通过改善气血不足引起的脱发，适合产后或贫血导致的脱发。

日常应注意避免过度烫染头发，减少头发牵拉，保证充足睡眠，适当进行头皮按摩促进血液循环。