骨质疏松如何锻炼

Question

我妈妈最近出现了腰疼和背部疼痛的情况，去做了一个检查是骨质疏松，骨质疏松如何锻炼？

Answer 1

骨质疏松如果想要锻炼的话，一定要选择合适的锻炼方法，一定要选择在阳光下进行锻炼，能够促进钙的吸收，可以选择太极拳或者是散步也可以进行体操，如果有条件的话可以选择游泳，尽量避免负重或者是做剧烈的运动，平时一定要保持大便的通畅。

Answer 2

骨质疏松锻炼的方式可以进行有氧的锻炼，比如说健美操，快走，慢跑打太极拳，也可以选择游泳或者是爬山，每天保持充足的睡眠，一定要多注意休息，避免熬夜，避免长时间的看电脑或者是玩手机，每天到外面晒一个小时太阳，可以有效的促进钙的吸收，能够使病情得到缓解。