膝骨性关节炎的日常护理有哪些

Question

最近我经常出现膝关节疼痛，医生说是关节炎，膝骨性关节炎的日常护理有哪些？

Answer 1

膝骨性关节炎的日常护理方法有控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗。

1、控制体重

减轻体重可降低膝关节负荷，建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，避免爬楼梯或深蹲等加重关节磨损的动作。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动增强股四头肌力量，每日进行直腿抬高训练，运动前后充分热身拉伸，单次运动时间不超过30分钟。

3、物理治疗

热敷可缓解僵硬疼痛，每日2次每次15分钟；超声波治疗促进局部血液循环；佩戴护膝提供稳定性，避免长时间站立行走。

4、药物治疗

疼痛发作时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等口服镇痛药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏，关节腔注射玻璃酸钠需由医生操作。

日常注意防寒保暖，使用手杖分担膝关节压力，座椅高度调整至大腿与地面平行，避免穿高跟鞋，定期复查评估关节功能。