前列腺增生可通过调整饮食、规律运动、控制体重、定期体检等方式预防。前列腺增生通常与年龄增长、激素失衡、慢性炎症、遗传因素等原因有关。
1、调整饮食
减少高脂肪、辛辣刺激食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物及富含锌元素的食物，有助于降低前列腺增生风险。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，促进血液循环，改善前列腺局部代谢。
3、控制体重
保持正常体重范围，避免肥胖导致内分泌紊乱，减少对前列腺的机械性压迫。
4、定期体检
50岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常及时干预。
避免长时间久坐，适度限制酒精摄入，保持规律作息有助于维持前列腺健康，出现排尿困难等症状应及时就医。
