耳鸣的预防方法有哪些

Question

耳朵突然听不见了，医生说有点耳鸣，耳鸣的预防方法有哪些？

Answer 1

耳鸣的预防方法主要有避免噪音暴露、控制血压血糖、减少耳毒性药物使用、保持良好心理状态。

1、避免噪音暴露

长期接触高强度噪音可能损伤内耳毛细胞，建议在嘈杂环境中使用耳塞或降噪耳机，单次持续暴露时间不超过60分钟。

2、控制血压血糖

高血压和糖尿病可能影响耳蜗微循环，定期监测指标并遵医嘱用药，将血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖维持在7mmol/L以内。

3、减少耳毒性药物

氨基糖苷类抗生素、利尿剂等药物可能损害听神经，使用前需评估风险，必要时可选用阿米卡星替代庆大霉素。

4、调节心理状态

焦虑抑郁可能加重耳鸣感知，可通过正念冥想缓解压力，每天进行15-20分钟腹式呼吸训练。

日常注意限制咖啡因酒精摄入，保证充足睡眠，出现持续耳鸣建议及时进行纯音测听和声导抗检查。